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将会对乳房健康十分有益女性选择锻炼上身的
发布日期:2021-05-11 03:19   来源:未知   阅读:
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乳?的按摩:用一只手托住乳房另一只手的拇指、食指及中指捏住乳?三指靠拢轻轻用力压迫乳晕然后改变位置重复上面的动作 2乳^的按摩:用一只手托住乳房另一只手的拇指和食指捏住乳头先向左再向右轻轻扭动乳头 * 胸罩:怀孕后期一定要选用不压迫乳房的大号乳罩并选用宽的肩带以便能有效地拉起乳房的重量;选择全罩杯包容性好的款式最好有侧提和软钢托的胸罩可以将乳房向内侧上方托起防止外溢和下垂乳头变得敏感脆弱且可能有乳汁分泌必要时可以选用乳垫来保护 贴心提示:女性的乳房尤其是乳头是非常敏感的部位因此在护理和纠正时一定用力要适当以免引起宫缩 如何选择孕期胸罩 方便:准妈妈的内衣首先应该易于清洗方便穿脱尤其是孕晚期最好是选择搭扣在前面的 面料:舒适、吸汗、透气的纯棉质地是最理想的色调应该选择明亮、轻快的颜色如白色、粉色、淡蓝色等 数量:每两个月为一个阶段每个阶段至少要有两套内衣如果乳房变化得快应随时更换 舒适:怀孕期间最好选用全罩杯的胸罩并有软钢托支撑 肩带:胸罩肩带是否合适非常重要尽量选择宽的肩带合适的胸罩肩带应该会紧紧地贴在你的肩胛骨附近不应该有束缚感在试穿胸罩的时候你可以举起手或耸耸肩看看它会否太容易掉下来或有任何不适 安全:曾有研究发现有些准妈妈奶水少与穿着内衣不当有关导致细微纤维进入乳腺管造成堵塞有关因此怀孕期不要戴过紧的乳罩不要贴身穿化纤衣服或羊毛类衣服 清洗时应与其他衣服分开每次穿用前要将胸罩内侧附着的纤维抖掉 怀孕后也要定期自检 每月一次的乳房自检也是保证孕期乳房健康所必需的 * 可以选择沐浴前站在浴室的镜子前面仔细观察每一侧乳房的外观大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化乳房是否有湿疹或者皮肤是否出现凸痕两个乳头高度是否的差别乳头有无液体流出如果乳房有明显变化你就需要注意了 * 双臂高举过头仔细观察两侧乳房观察的具体内容如上 * 放下两臂双手插腰两肘努力向后使胸部肌肉绷紧观察两侧乳房是否等高、对称乳头、乳晕和皮肤有无异常 * 还可以采用触摸法在床上躺平右臂高举过头可在右肩下垫一软垫使右侧乳房成水平状态左手四指并拢用指端掌面顺时针按压检查乳房各部位是否有肿块或其他变化然后用同样的方法检查左侧乳房并比较左右乳房有何不同 贴心提示:如发现肿块或其他异常应立即到医院就诊并告知医生怀孕的具体情况以免耽搁诊断和治疗的时间 哺乳期后的恢复 乳房是否会因为给小宝宝喂奶而改变形状这很难预先知道因为在怀孕前和怀孕期间结缔组织的坚实程度对乳房的形状有决定作用在刚刚断奶的之后很多女性都感觉自己变得平胸了 从医学的角度来看在哺乳期后乳房的形状发生变化是非常正常的因为哺乳期后乳房中的内分泌开始收缩因而乳房上的皮肤“外衣”就显得过于宽大了另外在怀孕期间积淀在乳房中的脂肪也在喂奶期间被消耗了 但是这并不意味着乳房的形状就此定型了乳房自身是没有肌肉的而是由乳腺、结缔组织和脂肪组织构成皮肤和结缔组织中的血液循环越好乳房就将有更美丽的外形下面的方法可以让你的乳房重新坚挺: * 结缔组织:冷热交替使之强壮 用冷、热水交替淋浴对乳房可以起到“增高”的作用:每天早上用约1分钟的时间以10秒钟为一个单位交替地用冷、热水淋浴在胸部画圈这样会对乳房壁和乳房内纤维都起到锻炼作用更有效的方法是使用喷出旋转水流的淋浴龙头下面这个做法需要一些“毅力”但是作用更好?更好发挥主力军作用,都要认识到本行业本岗位的重要性。